「 食物繊維 」 一覧

食物繊維:種実類

【完全保存版】便秘解消のための食物繊維とマグネシウム含有一覧表(種実類)

今回は日本食品標準成分表に記載されている、種実類全ての食物繊維(水溶性食物繊維、不溶性食物繊維)を一覧にしてみました。ごまやアーモンドは種実にあたり、食物繊維やマグネシウムを豊富に含んでいます。他の食 ...

食物繊維:いも、でん粉類

【完全保存版】便秘解消のための食物繊維とマグネシウム含有一覧表(いも・でん粉類)

日本食品標準成分表に記載されている、いも・でん粉類の全ての食物繊維(水溶性食物繊維、不溶性食物繊維)を一覧にしてみました。知りたい食材から検索して探すこともできます。ぜひ参考にしてみてください。 下記 ...

食物繊維:果実編

【完全保存版】便秘解消のための食物繊維とマグネシウム含有一覧表(果実編)

日本食品標準成分表に記載されている果実類全ての食物繊維(水溶性食物繊維、不溶性食物繊維)を一覧にしてみました。 知りたい食材から検索して探すこともできます。ぜひ参考にしてみてください。 下記ボタンを同 ...

食物繊維(野菜編)

【完全保存版】便秘解消のための食物繊維とマグネシウム含有一覧表(野菜編)

日本食品標準成分表に記載されている野菜類全ての食物繊維(水溶性食物繊維、不溶性食物繊維)を一覧にしてみました。 知りたい食材から検索して探すこともできます。ぜひ参考にしてみてください。 下記ボタンを同 ...

食物繊維一覧表

【完全保存版】便秘解消のための食物繊維含有一覧表(穀類編)

便秘解消のために食物繊維は重要な栄養成分。食物繊維を摂る量で便の量が増え排便を促します。今回は、様々な食品に含まれている食物繊維を文部科学省Webサイトに掲載されている日本食品標準成分表2015版をま ...

食物繊維摂って便秘が悪化する?

便秘解消のために食物繊維を摂っても悪化することがある?

便秘解消のために重要な栄養成分「食物繊維」。 食物繊維は便のもとになる成分で、便の量を増やし、柔らかくして排出しやすくするという特徴があります。 しかし、この食物繊維には注意必要なのをご存知でしょうか ...

食物繊維って何ですか?

便秘解消に重要な栄養成分「食物繊維」の4つの働き

便秘改善のために「病院に行く」という選択もありますが、なるべく病院には行きたくないものですよね。病院に行かず便秘を解消するためには生活習慣を変える必要がありますが、それと同時に出来ることがあります。 ...

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