「 便秘 」 一覧

自律神経を整える睡眠法とは?

便秘解消に重要な自律神経の働きを整える睡眠法とは?

便秘と自律神経の働きは深く関係しています! 便秘を解消したいと思っているあなたなら、一度は聞いたことがあるかもしれません。 自律神経の働きやバランスが崩れてしまうと、排便にとって悪影響となってしましま ...

便秘解消に適した飲み物

便秘にお茶はいいの?便秘解消に効果が期待できる飲み物とは?

便秘解消のために水分補給は重要です! また、1度にたくさんの量の水を飲むよりもコップ1杯の水を適度に飲むほうが、水分が体に吸収されて便秘解消に効果が期待できます。 では、水分を補給する飲み物は水やお茶 ...

食物繊維(野菜編)

【完全保存版】便秘解消のための食物繊維とマグネシウム含有一覧表(野菜編)

日本食品標準成分表に記載されている野菜類全ての食物繊維(水溶性食物繊維、不溶性食物繊維)を一覧にしてみました。 知りたい食材から検索して探すこともできます。ぜひ参考にしてみてください。 下記ボタンを同 ...

食物繊維一覧表

【完全保存版】便秘解消のための食物繊維含有一覧表(穀類編)

便秘解消のために食物繊維は重要な栄養成分。食物繊維を摂る量で便の量が増え排便を促します。今回は、様々な食品に含まれている食物繊維を文部科学省Webサイトに掲載されている日本食品標準成分表2015版をま ...

便秘の人は食べ過ぎに注意しないとさらに悪化する可能性も!

便秘解消のためには腸に負担をかけないことも大事!胃や腸に常に食べ物が入り続けていると負担がかかり、思わぬところで影響が出てくる可能性もあります。1日3食、きちんとした食生活を送ることは大切ですが、無理 ...

善玉元気

善玉元気の乳酸菌発酵エキスが便秘と美容にオススメの理由とは?

便秘解消サプリに【善玉元気】というサプリメントがあるのをご存知でしょうか。善玉元気は今、話題の「短鎖脂肪酸」が配合されていて、この便秘の教科書でもアクセス上位に入る人気の便秘解消サプリメント。 今回は ...

食品添加物が便秘に与える影響とは

便秘解消に大切な腸内細菌が食品添加物の影響で繁殖できない?

普段、私たちが食べている食品、食材には多くの食品添加物が使われています。食品添加物の一つの保存料は食品が腐るまるで時間を時間を延ばすために使われていますが、これは私たちが生活するために必要なことかもし ...

食物繊維摂って便秘が悪化する?

便秘解消のために食物繊維を摂っても悪化することがある?

便秘解消のために重要な栄養成分「食物繊維」。 食物繊維は便のもとになる成分で、便の量を増やし、柔らかくして排出しやすくするという特徴があります。 しかし、この食物繊維には注意必要なのをご存知でしょうか ...

便秘解消のために知っておくべき便と排便のメカニズムとは?

2016/10/12   -便の知識
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人は便意を感じても、その場面に応じて排便をコントロールしています。 普段の生活の中で何気なく行っていることですが、このコントロールはどうして出来ているのでしょうか?また私たちは、どんなメカニズムで便意 ...

消化管で消化してくれますよね?

便秘と食べ物を消化するために重要な消化官の関係とは?

2016/10/11   -便の知識
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このサイト「便秘の教科書」では便秘にまつわる様々なことを調べていますが、食べたものがどうやって大腸に届き、そして便になるのか?まず、便秘のもとになる便が作られるまでの内臓の働きを知ることが大切だと思い ...

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