便秘の基礎知識

今から出来る!便秘解消に効果的な3つの水分補給法とは?

更新日:

便秘解消のためには食物繊維などの栄養素を摂ることも大事ですが、水分補給も非常大事です!
しかし、この水分補給も「ただ飲むだけでは効果が期待できない」と言われています。

そこで今回は便秘解消に効果的な3つの水分補給法をお伝えします!
すぐに出来る飲み方なので、ぜひ試してみてください。

便秘解消のための水分補給法

便秘解消のために食物繊維や乳酸菌などを摂ると同じくらい大事な水分補給。その水分補給も、間違った方法で飲んでも効果が期待できないと言われています。

1.少しずつ水分量を増やす

今まで水分をあまり摂っていなかった人が、急に水分量を増やしても効果の実感は難しいと言われています。毎日、少しずつ水分量を増やしていきましょう。
毎日、水分を摂る生活を続けていると体液の質も変わっていき、水分の吸収がしっかり行えるようになると言われています。

2.1度に飲む量は200ml以下にする

1度に200ml以上の水分を摂ると、体は余分な水分が入ってきたと考え、すぐにおしっこにしてしまうと言われています。せっかく、便秘解消のために飲んだ水分が余分な水としておしっこになってしまうのは、意味がありません。

1回に飲む量は200ml以下にして、1日数回に分けて摂ると効果的だと言われています。

3.水分量を毎日チェックする

ダイエットなどにも言えることでですが、成果がわからないとなかなか長続きできません。
そこで、最近よく言われる方法としてレコーディングダイエットがあります。
普段の生活の中でレコーディングという言葉はあまり聞きませんが、毎日決まった時間に体重計に乗り、日々の体重の変化を記録するダイエット方法です。このレコーディング=記録を行うことで、体重の変化を見える化することが出来きます。見える化することで、自分の体重の変化を知ることができ、管理しようと意識が芽生えて、体重をコントロールできるようになるというものです。

水分補給にもこの方法が効果的です。
ペットボトルなど中身が見える、わかる入れ物で飲むようにすると、飲んだ量がわかるので、目標を持って取り組むことが出来ます。目標ができると人は続けようと思うもの。続けることで達成感が得られるので、自然と長続きしやすくなります。

同じ水分補給量でも、ポイントを押さえて飲むことで便秘解消に効果が期待できます。

まとめ

水分補給法のまとめ
今回は、この「効果的な水分補給」をテーマにしてみましたが、いかがだったでしょうか。
ただ単に、水分の量を増やしても、無駄になってしまう場合もあるんですね。

今回のまとめです。

  • 水分補給量は少しずつ増やしていく
  • 一度に補給する水分量は200ml以下にする
  • ペットボトルなど中身の見える容器に入れ、どのくらい飲んだかわかるようにする

今回、お伝えした方法は誰でも簡単に今日からできることです。
ぜひみなさん試してみてください!

便秘解消人気サプリメント

善玉元気は便秘と腸内環境を整える乳酸菌発酵エキス配合で満足93%以上!

圧倒的に食べやすく93.4%の方が効果に満足!

腸内をしっかり整える乳酸菌発酵エキス(短鎖脂肪酸を配合)!

腸内環境を理想的な環境に改善し、ずっと維持することができるので便秘だけでなく美容な健康などにも効果が期待できます。乳酸菌発酵エキスという発想は善玉元気だけで、これまで他のサプリメントにはありません。90日間の全額返金保障制度があるので安心して購入できます。

おすすめポイント!

・スティックタイプだから圧倒的に食べやすい!
・実際に飲んで効果あり!
・90日間の返金保障ありなので安心。
通常価格 6,980円(税抜き)
お試し価格 3,980円(税抜き)
定期価格 5,400円(税込)
送料 無料
特典 90日間全額返金保障制度あり!

食物繊維、オリゴ糖、乳酸菌の3つが同時に取れるヴェーネデトシア!

食物繊維、オリゴ糖、乳酸菌が同時に取れて驚異のリピート率93.7%!

生きた善玉菌を取り入れながら増やせるヴェーネデトシア

ひとつのサプリでオリゴ糖と乳酸菌、食物繊維の3種類が一度に摂取できるオールインワンサプリ。生きた善玉菌を取り入れながら(プロバイオティクス)、オリゴ糖・食物繊維によって腸内の善玉菌を増やす(プレバイオティクス)。両方を兼ね備えて作られた「シンバイオティクス」サプリメント。下剤成分を含んでいないので、妊婦の方や乳幼児の方もご使用いただけます。

おすすめポイント!

・食物繊維、オリゴ糖、乳酸菌が同時に取れる!!
・実際に飲んで効果を実感!
・90日間の返金保障ありなので安心。
通常価格 8,800円(税込)
お試し価格 1,980円(税込)
定期価格 3,980円(税込)
送料 無料
特典 90日間全額返金保障制度あり!

快通酵素は酵素と乳酸菌で毎日スッキリを実感出来る!顧客満足度91%が30日分無料です。

1日3粒で続けやすく91%の方が効果に満足!

快通酵素は製薬会社と共同開発された商品なので効果に期待が持てます!

熱にも酸にも強く、体の奥までしっかり届いて働く スーパー酵素「エンザミン」を主成分に配合。 さらに3種類の乳酸菌を1日分に約100億個も配合。 女性の美容と健康に役立つ8種の和漢植物もプラスし便秘の改善はもちろん、美容と健康もしっかりサポート。 体調に合わせて粒の調節ができるので、無理なく続けることができます。

おすすめポイント!

・30日分が実質無料で試せます!
・実際に飲んで効果あり!
・1日3粒なので簡単!続けやすい!
通常価格 4,500円(税込)
お試し価格 500円(税込)
定期価格 3,915円(税込)
送料 無料
特典 2回目以降はずっと13%OFF!

人気記事

いいね!2000突破!善玉元気 1

FLORAが発売する「善玉元気」にはヨーグルトや乳酸菌を超えた「乳酸菌発酵エキス」という成分が配合されています。この「乳酸菌発酵エキス」は多くの学会で研究・発表されている今注目の成分。 便秘解消に効果 ...

Vene DETOXIA (ヴェーネ・デトシア) 2

Vene DETOXIA ヴェーネデトシアは便秘解消のために重要な栄養成分「食物繊維」「乳酸菌」「オリゴ糖」の3つを配合したドリンクタイプのサプリメント。私が注目したのは、便秘解消のための重要な栄養成 ...

快通酵素パッケージ 3

毎日スッキリしない日々を、あなたは解消したくないですか? たかが便秘と思っていらっしゃる方も多いと思いますが、便秘が体に与える影響は以外と大きいのです。こんな症状で悩んだことはありませんか? おならが ...

-便秘の基礎知識

Copyright© 便秘の教科書【便秘解消の為の失敗しないサプリメント選び】 , 2020 AllRights Reserved.