便の知識

便秘だけじゃない!お腹の張りは腸に溜まったおならかも?

2016年9月20日

おならが臭くて困っています

便秘になってしまうと、便が腸にたまってしまいお腹や下っ腹が張ってきますよね。このお腹や下っ腹が張っている状態だと「なんかダルいな〜」「食欲がないな〜」と感じたことはありませんか?便秘の時には、お腹や下っ腹が張ることがよくありますが、ただお腹が張るだけではなく、体にいろいろな影響が出てきます。

しかし、お腹や下っ腹が張るのは便秘の時だけではないんです。

最近、「おなら」は出ています?または出していますか?
おならが腸内に溜まりすぎると、便秘の時と同じようにお腹や下っ腹が張ってきます。また便と同じように強く匂うおならは腸内環境が良くない合図と言われています。

今回は、便の臭いに続きを「おなら」をテーマにしていこうと思います。
 

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おならって何でできてるの?

おならが腸に溜まりすぎると、お腹や下っ腹が張ってしまい、痛みや食欲不振になることがあります。この、おならは何でできているのでしょうか?

おならの構成成分

1日に出るおならの量は、500〜2000mlと言われていて、かなり幅があります。また、1回あたりのおならの量は50〜500mlで、1日に7〜20回程度出るとも言われています。
おならの回数を数えたことはありませんが、多い人は1日に20回程度も出るんですね。

気になる、おならの構成成分ですが、おならの65〜70%は飲み込んだ空気からできています。普段は、吸って吐いての繰り返しを無意識のうちに行っていますが、食べ物や飲み物と一緒に飲み込むこともあれば、唾を飲み込む時に一緒に入ってくるときもあります。

残りの30〜35%は体内で発生し、食事が消化される過程で生産されるものや、腸内細菌によって生産されるものだと言われています。おならの成分は400種類以上とも言われ、窒素、酸素、二酸化炭素、水素、メタンなどによって構成されています。

おならが問題になる理由とは?

おならが問題になるのは、おならが腸内に溜まってしまうと体に影響が出てきてしまうから。おならが腸に溜まってしまうと、お腹や下っ腹が張ってしまい、痛みを引き起こすことがあります。また、なんとなく体を動かすのがダルかったり、食欲がなくなることもあります。
また、おならが溜まってしまうと、どこでも出せるわけではないため、精神的なプレッシャーになってしまいます。

お腹の張りの解消法とは?

お腹の張りや悪臭の解消法は腸内環境を整えることで、発泡性の強い飲料を控えたり、食事の時によく噛んで食べることも重要です。
腸内環境を整えるためには、食物繊維や乳酸菌を含んだ食品を摂って、腸内環境の悪化の原因である悪玉菌の増殖を防ぎましょう。
また、腸をマッサージしたり、お腹を温めたりして腸の動きを活発にすることも有効です。

まとめ

おならのまとめです。
今回は「おなら」をテーマにしてきましたがいかがだったでしょうか。おならが臭う時、臭わない時ありますが、腸内環境が影響していたんですね。

今回のまとめです。

  • おならのは飲み込んだ空気と体内で発生した窒素などから構成される
  • 腸のマッサージで腸の動きを活発にし、おならを溜めないようにする
  • 腸内環境を整えることで、悪玉菌を抑え臭いを抑えることができる

便秘でもないのにお腹が張ってるな〜」と思う時がある時は、このブログを思い出してみて試してみてください!
 

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