「 投稿者アーカイブ:benpikk 」 一覧

成分一覧

サプリメント成分一覧

サプリメントに含まれてい成分には、どうなん効果・効能があるのでしょうか? 厚生労働省Webサイトなどから調査し一覧を作ってみました。(※随時追加していきます) 亜鉛 亜鉛は100種類以上の酵素の構成成 ...

自律神経を整える睡眠法とは?

便秘解消に重要な自律神経の働きを整える睡眠法とは?

便秘と自律神経の働きは深く関係しています! 便秘を解消したいと思っているあなたなら、一度は聞いたことがあるかもしれません。 自律神経の働きやバランスが崩れてしまうと、排便にとって悪影響となってしましま ...

食物繊維:豆類

【完全保存版】便秘解消のための食物繊維とマグネシウム含有一覧表(豆類)

2016/11/22   -便秘と栄養成分

今回は日本食品標準成分表に記載されている、豆類全ての食物繊維(水溶性食物繊維、不溶性食物繊維)を一覧にしてみました。ぜひ参考にしてみてください 下記ボタンを同時に押すと検索窓が出てきます。 Mac:コ ...

食物繊維:きのこ類

【完全保存版】便秘解消のための食物繊維とマグネシウム含有一覧表(きのこ類)

2016/11/20   -便秘と栄養成分

今回は日本食品標準成分表に記載されている、きのこ類全ての食物繊維(水溶性食物繊維、不溶性食物繊維)を一覧にしてみました。一覧を見ると、きくらげは食物繊維が豊富に含まれているのがわかります。ぜひ参考にし ...

便秘解消に適した飲み物

便秘にお茶はいいの?便秘解消に効果が期待できる飲み物とは?

便秘解消のために水分補給は重要です! また、1度にたくさんの量の水を飲むよりもコップ1杯の水を適度に飲むほうが、水分が体に吸収されて便秘解消に効果が期待できます。 では、水分を補給する飲み物は水やお茶 ...

今から出来る!便秘解消に効果的な3つの水分補給法とは?

2016/11/14   -便秘の基礎知識

便秘解消のためには食物繊維などの栄養素を摂ることも大事ですが、水分補給も非常大事です! しかし、この水分補給も「ただ飲むだけでは効果が期待できない」と言われています。 そこで今回は便秘解消に効果的な3 ...

1日にどのくらい水分取ってますか?

便秘解消に必要な水分が1日どのくらい必要か知ってますか?

2016/11/11   -便の知識

みなさん、毎日飲む水分量は足りていますか? 水分補給はとても大事で、人体は60%が水でできていると言われていて生命維持には欠かせません。また、体内に水分が足りない状態では、便に配分する水分も不足してし ...

食物繊維:種実類

【完全保存版】便秘解消のための食物繊維とマグネシウム含有一覧表(種実類)

今回は日本食品標準成分表に記載されている、種実類全ての食物繊維(水溶性食物繊維、不溶性食物繊維)を一覧にしてみました。ごまやアーモンドは種実にあたり、食物繊維やマグネシウムを豊富に含んでいます。他の食 ...

食物繊維:いも、でん粉類

【完全保存版】便秘解消のための食物繊維とマグネシウム含有一覧表(いも・でん粉類)

日本食品標準成分表に記載されている、いも・でん粉類の全ての食物繊維(水溶性食物繊維、不溶性食物繊維)を一覧にしてみました。知りたい食材から検索して探すこともできます。ぜひ参考にしてみてください。 下記 ...

食物繊維:果実編

【完全保存版】便秘解消のための食物繊維とマグネシウム含有一覧表(果実編)

日本食品標準成分表に記載されている果実類全ての食物繊維(水溶性食物繊維、不溶性食物繊維)を一覧にしてみました。 知りたい食材から検索して探すこともできます。ぜひ参考にしてみてください。 下記ボタンを同 ...

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